ODPOČINKOVÁ VÝZVA
(prožitková výzva zdarma)
…čtyři čtvrteční večery, čtyři relaxace, začínáme 13. 7.2023 ve 21:00…
Poslední dobou je to hektické. Všichni toho máme moc. Nestíháme. Hasíme. Plníme povinnosti. Jedeme z rezerv.
Pojď to na chvíli stopnout. Pojď si se mnou odpočinout.
Kdy jindy než o prázdninách? Všechno se zklidní. V uších nám šumí moře. Mezi prsty vrže písek. Slunce. Klid. Konečně klid.
Co ve výzvě zažiješ?
Relaxace
Uděláme si jednoduché relaxační cvičení na uvolnění těla a mysli – primitivní, ale účinné! 🙂 Budeme vědomě odpočívat. Uvolníme celé tělo. Popereme se se všemi tlaky a starostmi v hlavě, aby tělo mohlo relaxovat.
Body scan
Budeme věnovat pozornost svému tělu. Tělo a naše prožitky v něm jsou kotvou do přítomného okamžiku, kde nás nehoní ani nesplněné úkoly ze včerejška, ani stresy z toho, co nás čeká zítra.
Emoční ponor
Provedeme emoční ponor. Co to je? To si nechám jako překvapení 🙂 Ale můžu prozradit, že je to skvělá technika na spojení se se svým tělem a svými pocity. Vůbec bych se nedivila, kdyby ti přinesla mega AHA moment.
Co ještě budeme a nebudeme dělat?
Nebudeme vysílat žádné záměry.
Nebudeme (skoro) nic řešit.
Budeme dýchat a cítit svoje tělo.
Teorie bude minimum. Budeme hlavně prožívat.
Vytvoříme si dobrý prostor pro odpočinek. Bez tlaků a starostí.
Co ti to přinese?
Uděláš si konečně prostor na odpočinek. Naplánuješ si čtvrtky do kalendáře a neodložíš odpočinek zas na jindy.
Bude se ti líp relaxovat, když nás bude víc. Když můžou ostatní, tak ty můžeš taky!
Naučíš se relaxační techniky pro vědomý odpočinek.
Uděláš krok k porozumění svému tělu a svým pocitům.
Zvýšíš svoji odolnost vůči stresu.
Jak bude výzva probíhat?
Výzva potrvá 4 týdny a proběhne ve facebookové skupině od 10.7. do 6.8.2023.
Každý týden ve čtvrtek ve 21:00 se sejdeme ŽIVĚ online. Děti už budou spát a práce bude hotová, tak budeme odpočívat.
Vysílání bude trvat zhruba 30-60 minut. Do skončení výzvy zůstanou ve skupině i záznamy, takže pokud nemůžeš v daný termín (nebo třeba u relaxace usneš ;-)), nevadí.
Pojedeme v prázdninovém tempu. Nemusíš nic stíhat. Vlastně nemusíš vůbec nic. Jen se přihlásit 😉
Přihlas se tady:
Výzvou tě provedu já…
… Soňa Kapavíková, máma úžasné malé dcerky, psychoterapeutka ve výcviku, autorka knihy “Jak jsem našla krásný vztah”, právnička a účastnice kurzu pro lektory předporodní přípravy.
Téma odpočinku je mi hodně vlastní – někdy je to totiž docela fuška ten odpočinek 🙂 Mívala jsem to tak, že i když jsem měla prostor a čas, pořád mi něco v odpočinku bránilo – a tím “něčím” myslím vnitřní tenzi, nikdy nekončící napětí, které mi každý odpočinek trochu pokazilo. Od toho už jsem naštěstí ušla kus cesty…
Kromě toho mě fakt hodně trápí, jak rychlá je dnes doba, jak toho všichni máme moc a jsme pořád v jednom kole a vyčerpaní… A tak mě napadlo připravit pro tebe tuhle výzvu. Pojďme to prostě společně na chvilku zklidnit, posadit se a odpočinout si. Moc se těším na viděnou!
Soňa
P.S. Pokud máš jakoukoli otázku, klidně se na mě obrať na adrese info@sonakapavikova.cz.