V našem přetechnizovaném světě se nám často stává, že jsme odpojeni od svého těla. Jsme tak pohlceni obrazovkami a jinými rozptýleními, že zapomínáme žít v přítomném okamžiku. Existuje však mocná praxe, která může změnit náš život – embodiment. Je to umění být plně přítomni ve svém těle a pěstovat hluboké spojení mysli a těla, které vede k většímu sebeuvědomění, emoční inteligenci a celkové pohodě.
Co je embodiment?
Embodiment je mnohem víc než jen módní slovo ve wellness kruzích; je to hluboký posun v přístupu k našemu životu. Ve své podstatě jde o plné prožívání přítomného okamžiku prostřednictvím našich smyslů (přičemž smyslem se rozumí i tzv. “pociťovaný smysl” — signály zevnitř našeho těla). Jde o naladění se na vjemy, pocity a emoce, které se objevují v našem těle při každodenním životě.
Vzpomeňte si, kdy jste si naposledy skutečně vychutnali jídlo, cítili teplo slunce na kůži nebo někomu pozorně naslouchali, aniž by vaše mysl bloudila. Okamžiky, kdy jste si plně uvědomovali, jak se cítíte a dokázali jste být přítomní, i když to bylo nepříjemné. To jsou okamžiky embodimentu – kdy jste plně přítomni ve svém těle a zapojeni do světa kolem sebe.
Odpojení v moderním životě
V dnešní společnosti žije mnoho z nás ve stavu odpojení. Jsme fyzicky přítomní, ale duševně nepřítomní. Spěcháme svými dny na autopilota a málokdy se zastavíme, abychom skutečně prožívali bohatství života. Toto odpojení může vést ke stresu, úzkosti a pocitu prázdnoty.
Naše obrazovky a zařízení sice nabízejí mnoho výhod, ale často k tomuto odpojení přispívají. Nekonečná oznámení z mobilů a sociálních sítí, neustálý multitasking (který ve skutečnosti neexistuje ;-)) a další lákadla nás odvádějí od přítomnosti. V důsledku toho ztrácíme kontakt se svým tělem, emocemi a světem, který se kolem nás odehrává.
Výhody embodimentu
Proč tedy stojí za to zkoumat embodiment? Protože má moc změnit naše prožívání života:
Větší sebeuvědomění: Embodiment nám pomáhá lépe se sžít s naším tělem a emocemi. Učíme se rozpoznávat fyzické pocity jako signály, které nám poskytují vhled do našich potřeb a přání.
Snížení stresu: Když jsme plně přítomni ve svém těle, nemají na nás tolik vliv viny z minulosti a obavy z budoucnosti. Embodiment podporuje uvolnění a snižuje škodlivé účinky chronického stresu.
Zvýšená emoční inteligence: Přijetím svých emocí a tělesných pocitů získáme hlubší porozumění sobě samým i druhým. To podporuje empatii a lepší vztahy.
Lepší soustředění a produktivita: Embodiment podporuje samostatnou práci a hluboké soustředění. Umožňuje nám se plněji zapojit do práce a každodenních činností.
Větší radost ze života: Když si vychutnáváme přítomný okamžik, nacházíme snáze radost v jednoduchých radostech, což podporuje hlubší pocit spokojenosti a naplnění.
Jak kultivovat embodiment
Embodiment je dovednost, kterou lze cvičením rozvíjet. Zde je několik kroků, které vám pomohou začít:
Dýchání s rozvahou: Během dne se na chvíli soustřeďte na svůj dech. Vnímejte nádech a výdech a ukotvěte se v přítomnosti.
Bodyscan: Občas si mentálně projděte své tělo od hlavy až k patě. Všímejte si míst, kde je napětí nebo uvolnění. Všímejte si zkrátka všech vjemů, které v těle cítíte.
Uvědomování si smyslů: Plně zapojte své smysly. Vychutnávejte chuť jídla, vnímejte strukturu předmětů a pozorně naslouchejte zvukům.
Spojení s přírodou: Trávte čas v přírodě. Venkovní prostředí přirozeně vybízí ke ztělesnění, protože je bohaté na smysly.
Všímavý pohyb: Aktivity jako jóga, tai-či a tanec podporují propojení mysli a těla prostřednictvím pohybu.
Závěr
Embodiment je praxe, která přináší do našeho života bohatství a hloubku. Spojením s naším tělem a přítomným okamžikem se nám podaří uvolnit hluboký pocit pohody a sebepoznání. Ve světě, který často ovládá rozptýlení, nabízí embodiment cestu zpět k sobě samému. Začněte malými krůčky a zjistíte, že umění embodiment může být transformativní cestou.
Jste připraveni vydat se na tuto cestu sebepoznání a uvědomění? Začněte ještě dnes a nechte se vést ztělesněním k živějšímu a naplněnějšímu životu.